Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har i 1,5 år arbejdet hårdt på at blive stærkere i bænkpres. Jeg har et tydelig sticking point i bunden af bænkpres, som kommer til udtryk ved max test og tunge sæts. Hvad kan jeg gøre for at optimere min styrke i det område? Svar Mange tak for dit spørgsmål. Der […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål Hej. Jeg har søgt på nettet efter en knæskinne til min skade på forreste korsbånd og menisk, da jeg skal på min første skiferie efter min skade. Jeg er kommet frem til at en Armor Fourcepoint fra DonJoy er det rigtige valg for mig. Mit spørgsmål er, skal […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har læst en del på jeres hjemmeside, men har ikke kunne finde svaret på følgende spørgsmål. Hvilken type proteinpulver er mest optimal at indtage efter træning ift. muskelvækst og styrke. På forhånd tak. Svar Mange tak for dit spørgsmål. Den mest vigtige kilde til at dække dit daglige proteinbehov(Cirka 2g pr. […]
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist Fysiolab.dk Spørgsmål: Hej Fysiolab. Jeg er netop startet op på træning igen efter pause grundet Covid-19. I den forbindelse har jeg oplevet muskelømhed dagene efter mine første træninger. Jeg er i tvivl om, hvornår jeg må starte min træning igen ift. ømheden. Er det farligt, og hvad betyder det egentlig […]
Kære Fysser. Jeg spiller volleyball i min fritid, hvor vi selv skal stå for opvarmningen inden træning. Har i nogen gode råd til, hvordan man bliver bedst mulig opvarmet til at træne? Svar Tak for dit spørgsmål. Opvarmning til sport er ekstrem vigtigt for at undgå skader og for at præstere optimalt. En grundig opvarmning […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg træner bodybuilding og planlægger at skulle stille op i 2016. Jeg er allerede i gang med at bygge op mod konkurrencen, men skal om nogle uger have lavet en kikkertoperation i min venstre skulder og have renset lidt op. Jeg kører p.t. en kur af anabolske steroider (medikamenter og dosering er […]
Spørgsmål Hej. Jeg har hørt om flere elitesportsfolk som træner styrketræning tidligere på dagen inden træning eller kamp. Min umiddelbart tanke er at det ville nedsætte præstationsevnen og reducere kvaliteten af den senere træning / kamp. Mit spørgsmål er, hvordan påvirker styrketræning præstationsevnen til træning eller kamp senere på dagen? Svar Tak for dit spørgsmål. […]
Spørgsmål Hej Fysiolab, min kammerat og jeg er interesseret i at vide hvordan en bytur med alkohol efter styrketræning påvirker muskelvækst. Der er ingen tvivl om det selvfølgelig påvirker træningen negativt – men er det bedre at holde helt fri end at træne, hvis man har planer om en bytur? Svar Tak for jeres spørgsmål. […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg er en ung mand på 22 år, som spiller håndbold på eliteplan. Jeg har siden første år som U18 spiller døjet med et kraftig springerknæ på mit springben. Jeg har af flere omgange prøvet at skrue ned for min træningsmængde, brugt forskellige knæbind og fulgt principperne fra jeres artikel om tung, […]
Spørgsmål Hej. Jeg er mor til en ung elite ishockeyspiller i 8. klasse. I sæsonen er det ikke unormalt at de spiller 2 udekampe i hverdagene, er hjemme meget sent om aftenen og skal tidlig op i skole dagen efter. Jeg ved at søvn betyder en del i forhold til indlæring i skolen og præstationsevnen […]
Spørgsmål Hej Fysiolab., for 3 uger siden landede jeg på min højre skulder under en øvelse i min rugbytræning. Efterfølgende fik jeg kraftige smerter fra ovenpå skulderen i leddet mellem kraveben og skulderblad. Røntgen viste intet brud, men kravebenet stikker stadig tydeligt op på højre side kontra venstre. Jeg har fortsat smerter i skulderen og […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Typerne af halgulv i de danske håndboldhaller varierer fra trægulv og forskellige typer af kunstiggulv. Jeg er tidligere selv korsbåndskadet og sprang mit på et kunstig gulv og det samme gjorde min holdkammerat. Mit spørgsmål er, er der et sammenhæng mellem type af gulv og forreste korsbåndskader? Svar Tak for dit spørgsmål. […]
Spørgsmål Hej. Jeg har for 11 år siden ødelagt mit forreste korsbånd samt menisk efter en fodboldkamp. Korsbåndet blev efterfølgende rekonstrueret og meniskskaden blev fjernet. Jeg har til daglig næsten ingen gener, jeg løber samt går i fitnesscenter. Jeg vil nu gerne i gang med at dyrke noget vandsport, særligt vandski og wakeboard. Hvis jeg […]
Spørgsmål Hej FysioLab, jeg var så uheldig for 9 år siden at ødelægge mit forreste korsbånd samt en del af min menisk under en håndboldkamp. Efterfølgende blev jeg opereret, men jeg kom aldrig tilbage på håndboldbanen igen efter min skadesperiode. Håndbolden er et afsluttet kapitel af mit liv, hvorimod jeg fortsat savner at kunne stå […]
Spørgsmål Hej. Jeg er en 43 årig mand med et aktiv arbejde, der bruger en del af min fritid på motion, bl.a. mountainbike og styrketræning. Jeg har igennem de sidste 7 år dagligt haft kroniske smerter / ondt i ryggen samt været igennem et utal af undersøgelser hos læger, fysioterapeuter og en MR-scanning - men […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har læst en del om træning i diverse artikler og på diverse internetforummer, men jeg har ikke kunne finde noget endegyldig svar på mit spørgsmål. Mit spørgsmål er, hvornår er det mest optimalt at indtage kreatin i forhold til træning? Svar Mange tak for dit spørgsmål. Der har tidligere været en […]
Skribent: Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej FysioLab.dk. Jeg er en mand på 42 år, som så mange andre danskere har forelsket sig i padel tennis. Jeg spiller cirka 2 gange om ugen af 1,5-2 t per gang. De seneste uger er jeg blevet tiltagende øm i mine akillessener dagen efter mine padel […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej FysioLab.dk. Under fodboldtræning for 4 dage siden fik jeg en modspiller ind over mit knæ. Jeg vred knæet ind af og fik efterfølgende kraftige smerter på indersiden af knæet. Jeg er efterfølgende set på sygehuset og de siger jeg har en MCL-skade med løshed. De har nu […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej. Jeg spiller håndbold på motionist niveau og døjer med smerter fra min venstre hæl ved landringer eller opbremsninger. Min fysioterapeut siger jeg har en irritation i min fedpude under hælen og bør prøve en hæl cup. Jeg har kigget på Procare Tuli´s Heel Cup, men er i […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist - FysioLab.dk Spørgsmål Hej FysioLab.dk. Jeg var på skiferie for en uge siden og var så uheldig at falde med staven i min åbne hånd. Ved faldet forstuvede jeg et ledbånd i tommeltotten. Min læge kalder skaden for ”Skiers thumb”. Ledbåndet er stabilt og kræver ingen operation, men jeg er […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål Hej FysioLab.dk. Jeg er en tømmer på 55 år, som døjer med kraftig slidgigt i indersiden af mit højre knæ. Mit knæ hæver og smerter, når jeg går, står eller arbejder i længere tid. Jeg er henvist til operation og skal have lavet et kunstig knæ. Grundet corona […]
