Introduktion En forskergruppe har i et studie undersøgt hvordan længerevarende styrketræning påvirker retningsskift under sprint i studiet ” Long-Term Strength Training Effects on Change-of-Direction Sprint Performance”. Retningsskift under sprint er afgørende i mange sportsgrene, f.eks. håndbold, fodbold og basketball og en egenskab mange atleter ønsker at optimere – derfor er dette studie særlig interessant. Studiet […]
Introduktion Bænkpres er den mest populære brystøvelse og for mange den ultimative test for styrke i overkroppen. Men trods bænkpres er en brystøvelse, så er stor triceps-styrke afgørende for et tungt bænkpres, især i lockout-delen. Træning af triceps er for mange udelukkende isoleringsøvelser, som pushdown og franskpres med relativ høje antal gentagelser - men tunge […]
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Intro En ordentlige opvarmning til styrketræning er vigtigt for at undgå skader, men også for at kunne præstere ordentligt og løfte tungt. Opvarmning er grundstenen til at kunne træne godt, og derfor er det en anbefaling vi ville give til alle: ”Gør’ det ordentligt inden træningsstart!”. Opvarmning kan deles […]
Det her er John Broz If your family was captured and you were told you needed to put 100 pounds onto your max squat within two months or your family would be executed, would you squat once per week? Something tells me that you’d start squatting every day. Other countries have this mindset. America does […]
Bænkpres er uden tvivl den mest populære øvelse rundt i landets centre,, hvilket ikke er uden grund. Godt nok er bænkpres ikke en speciel funktionel øvelse, men den aktiverer hele overkroppens presmuskulatur og har et stort potenitale for at udvikle presstyrke og muskelvækst i bryst, skulder og triceps. Mange tror, at for at blive stærk […]
Introduktion Denne artikel på FysioLab.dk tager udgangspunkt i et interview med Brad Schoenfeld lavet af Luke Johnsen og Joseph Agu. Brad Schoenfeld, PhD(c), CSCS, CSPS, FNSCA, er en af de førende eksperter i verdenen, når det kommer til muskelvækst og giver interviewet en masse tips til hypertrofi. Tip 1: Brug low-load træning til at skabe […]
TRX Suspension Training er en af de mest hotte og populære træningstendenser i fitnessindustrien lige nu sammen med crossfit - hvilket er med rette. Den første artikel i serien om TRX på sport112, vil fungere om introduktion til emnet og forklare ”Hvad er TRX Suspension Training?”, ”Hvordan kan TRX træning tilpasses til mit niveau?” og […]
Introduktion Denne artikel omhandler den populære metode cluster sæts for styrke og muskelvækst. Metoden har været brugt gennem de sidste mange år, bl.a. af vægtløftere og anbefales f.eks. af internationalt anerkendte trænere som Charles Poliquin og Christian Thibaudeau – men metoden har aldrig rigtig vundet indpas i de danske fitnesscentre. Hvilket er en skam, da […]
Introduktion Denne artikel på FyioLab.dk følger op på artiklen "Fullbody træningsprogram for muskelvækst og styrke” som henvendte sig til nybegyndere som ønskede at styrketræne 1-3 gange ugentlig. Denne artikel om 2-split henvender sig til nybegyndere som er klar til at tage skridet videre til et mere avanceret program eller ønsker at træne 4-6 gange ugentlig. […]
