Introduktion Ankelmobilitet er et ofte overset emne inden for træning, men det ”lille” emne er af stor betydning ift. optimal bevægelse inden for styrketræning og sport. Uden relativ stor bevægelighed […]
Self-myofascial release – trigger point massage
Intro Self-Myofascial Release (Herefter SMR) er et hurtig voksende fænomen på verdensplan, men ikke mindst i Danmark. Metoden kan bruges af alt fra sportsudøvere på alle niveauer til Hr. og […]
Optimering af opvarmning for øget performance
Introduktion Det er alment anerkendt blandt forskere, træner og elitesportsfolk at opvarmningen øger præstationsevnen og nedsætter risikoen for en lang række skader. Men opvarmning er ikke bare opvarmning. I mange […]
Søvn og vægttab
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Ofte når folk påbegynder et vægttab og […]
En gang dopet, altid dopet? 2 års karantæne eller livstid?
Debatindlæg Et norsk studier indikerer at selv kortvarig brug af anabole steroider har en langvarig effekt på præstationsevnen. I studiet modtog en gruppe af mus anabolske steroider (testosterone propionate) i […]
Fodbold – arbejdskrav og udvikling
Skribenter: Fodbold er den mest populær sportsgren i Danmark, og er tilmed den sport som trækker flest seer til fjernsynet om søndagen. Men hvilken udvikling har denne sport taget, hvilke […]
Har musik en effekt på din træning?
Skribenter: Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Størstedelen af folk der kommer i træningscentret […]
Hvilken kinesiologi/kinesiotape skal man vælge?
Introduktion Kinesiotape / kinesiologi tape er efterhånden blevet et allemandseje brugt af alt fra elitesportsudøvere, motionister, erhvervsaktive til diverse patientgrupper. Hele denne opmærksomhed omkring denne tape-teknik er til start skabt […]
Mælkesyren er måske ikke ”the bad guy”
Når vi udfører intensive aktiviteter, som eksempelvis en sprint eller gentagne maksimale hop, mærker vi hurtigt at det bliver hårdere og sværere at opretholde den samme intensitet i aktiviteten. Vi […]
Ordbog
Introduktion Ordbog A Absolut styrke – Absolut styrke er defineret som den maksimale vægt man kan løfte 1 gang. Det kaldes også ens 1RM. B Barbell – Barbell er den […]
