TRX Suspension Training er en af de mest hotte og populære træningstendenser i fitnessindustrien lige nu sammen med crossfit – hvilket er med rette. Den første artikel i serien om TRX på FysioLab.dk, vil fungere om introduktion til emnet og forklare ”Hvad er TRX Suspension Training?”, ”Hvordan kan TRX træning tilpasses til mit niveau?” og ”Hvad kan jeg få ud af TRX træning?”
Hvad er TRX SUSPENSION TRAINING?
TRX Suspension Trainer er det originale og bedste slynge-træningssystem af slagsen, som udnytter tyngdekraften og din kropsvægt til at udføre hundredvis af øvelser. TRX træningen er let at progrediere og regrediere til alle niveauer og er velegnet til alt fra genoptræning af patienter, til motionstræning og træning af elitesportsfolk.
TRX’en er oprindelig udviklet til det amerikanske militær, men bruges i dag af titusindvis bla. motinister, fysioterapeuter, personlig trænere og top atleter fra Major League Baseball teams, NBA hold samt UFC kæmpere og olympiske deltager i cykling, svømning og løb.
Hvordan kan TRX træning tilpasses til mit niveau?
TRX Suspension træning kan progredieres til alle niveauer med de 3 principper inden for TRX træning.
1. Vektor belastnings princippet
Vektor belastnings princippet dækker over sammenhænget mellem din kropsvægt kontra din kropsvinkel ift. gulvet.
Jo mere oprejst din krop er ift. gulvet, jo lettere er øvelsen.
2. Stabilitets princippet
Jo flere dele af din krop, som har kontakt med jorden (Den ene fod kontra begge fødder) eller jo større afstand der er mellem de punkter som har kontakt (Stor kontra lille afstand mellem fødderne) – jo lettere vil øvelsen være.
3. Pendul princippet
Tænk på jorden direkte under ankerpunkt som neutral. Jo længere væk fra neutral (mod dig), du er, jo sværere vil øvelsen være. Jo længere forbi neutral du er, jo nemmere vil øvelsen være være.
Hvad kan jeg få ud af TRX træning?
- Hurtig og effektiv træning af hele kroppen
- Funktionel træning som øger din præstationsevne
- Hjælper med at opbygge en stærk core (mave/ryg)
- Øger din styrke, muskulær udholdenhed, mobilitet, stabilitet og koordination
- Træning hvor det passer dig (motionscenter, hjem, hotel eller udenfor)
- Kvalitets træning til en god pris
Har du spørgsmål til TRX træning så kontakt os gerne her.
Du kan også købe TRX udstyr her.
