Gjør det optimale ristet for etter trening for maksimale resultater de fleste vet til slutt hvor stor rolle et måltid etter trening har sammenlignet med å øke muskelmasse, styrke og […]
Protein -rike snacks
10 protein -rike snacks enten det er ernæring du trenger før et tøft treningsøkter eller du trenger en matbit i løpet av dagen, det er […]
Redusert indre rotasjon i skulderen øker risikoen for skade
Redusert indre rotasjon i skulderen øker risikoen for skade En av de hyppigste skadene i idrett er skulderskade. Skadens type, mekanisme og karakter er veldig variert og […]
Tennisalbue - Det må trenes bort!
I tidligere artikler her på Physiolab.dk har vi skrevet om overbelastningstilstandene i overbelastningstilstandene og overbelastet Achilles -sene, men det er ikke bare senene i underkroppen som risikerer overbelastning - […]
Typer proteinpulver
Whey protein eller kasein protein - hva er best? Denne artikkelen tar for seg noen få hyppige spørsmål i treningsbransjen om myseprotein og kaseinprotein. Hvilke av disse proteintypene er […]
Ernæringstips for toppmyndigheter
De fleste som trener kort, som fitness, aerobic, gymnastikk eller lettere håndball eller fotball trenger ikke å bekymre seg for et målrettet kosthold for å kunne utnytte ytelsen. De […]
Myseprotein eller kasein
Whey protein eller kasein protein - hva er best? Denne artikkelen tar for seg noen få hyppige spørsmål i treningsbransjen om myseprotein og kaseinprotein. Hvilke av disse proteintypene er […]
Proteinpulver under rehabilitering?
Spørsmål Hei Physiolab. Dessverre har jeg hoppet korsbåndet mitt foran, så vel som skadet min ene menisk etter en hard takling i amerikansk fotball. Jeg må nå gjennomgå et lengre rehabiliteringskurs før […]
Hvilken effekt har kreatin på muskelmasse og muskelstyrke?
Når du konsumerer kreatintilskudd i forbindelse med styrketrening, fremmes styrketreningene. viser seg med en større økning i maksimal muskelstyrke og økt muskelfiberkryss -seksjonelt område (1). Studien av Olsen et […]
Hva er kreatin?
Kreatin er et naturlig stoff som allerede er funnet i kroppen vår på forhånd. Det finnes også i vårt daglige kosthold, f.eks. Fisk og kjøtt. Kreatin utgjør en konsentrert energilagring […]