Introduktion Ordbog A Absolut styrke – Absolut styrke er defineret som den maksimale vægt man kan løfte 1 gang. Det kaldes også ens 1RM. B Barbell – Barbell er den […]
Virker koldvands restitution?
I disse dage med EM i fodbold og Tour de France lige om hjørnet, snakkes der meget om koldvands restitution. Medierne viser tit billeder af, hvordan fodboldspillere og cykelryttere kort […]
Tips til en sundere krop
3 tips til en sundere, stærkere og velfungerende krop Denne artikel omhandler 3 af mine favorit tips inden for optimering af træning, nemlig implementering af self-myofascial release, dynamisk mobilitet/udstrækning samt […]
Self-myofascial release, part 2
Dette er den anden artikel i serien om Self-Myofascial Release (SMR), og den vil omhandle forskellige progressionsmuligheder samt værktøjer til SMR. Den første artikel omhandlede hvad SMR er og hvordan […]
El terapi
TENS / Transkutan Elektrisk Nervestimulation Transkutan elektrisk nervestimulation ( TENS) er en smertelindrende behandling via i elektriske impulser af akutte eller kroniske smerter. TENS er en lille batteridrevet maskine, som […]
Trykbølge/radierende shockwave og patellar tendinopati/springerknæ
Hvad er patellar tendinopati / springerknæ? Symptomerne smerte og ømhed i quadriceps-senen kaldes i daglig tale springerknæ eller jumpers knee, men i fagsprog patella-tendinopati grundet patologien. Tendinopati er en kronisk […]
PowerDot
PowerDot er det sidste nye indenfor træning/behandling med EMS. Udstyret er innovativt, let og komfortabelt. PowerDot er nem og enkel at bruge. Man skal blot tilslutte sine ”Dots” til APP’en […]
Trykbølge/radierende shockwave og achilles tendinopati
Hvad er achilles tendinopati? Achilles tendinopati (overbelastet akillessene) er en kronisk overbelastning af achillessenen grundet kraftige traktionskrafter. I den tendinopatisk sene øges antallet af sensoriske celler, indvækst af blodkar, øgning […]
RE5 regeneration
Re5 Regeneration er et danskproduceret behandlingskonceptet udviklet af Professor, dr.scient. Steen Dissing fra Institut for Cellulær og Molekylær Medicin, Det Sundhedsvidenskabelige Institut, Københavns Universitet. Re5 har en dokumenteret videnskabelig effekt […]
3 tips til øget ankelmobilitet for bedre squat, vægtløftning, crossfit og færre skader
Introduktion Ankelmobilitet er et ofte overset emne inden for træning, men det ”lille” emne er af stor betydning ift. optimal bevægelse inden for styrketræning og sport. Uden relativ stor bevægelighed […]