INNLEDNING Dype knebøy er en av de absolutt beste øvelsene når du utvikler en sterk, muskuløs og eksplosiv underkropp. Øvelsen har i noen kretser en dårlig […]
Forhåndsaktivering som forbedring av ytelsen
Pre-aktivering er en oppvarming for musklene, for eksempel en muskel som aktiverer stimuli. Øvelsene for forhåndsaktivering velges spesielt for muskelgruppene med størst skade risiko i den givende sporten. En ikke-RCT-studie, fra […]
Tung styrketrening til utholdenhetsutøvere
Introduksjon i utholdenhetsport som som Roing, maraton, triatlon og sykling har i mange år nasjonalt og internasjonalt seiret av trenere og idrettsutøvere når det gjelder tung styrketrening. Hypotesen har […]
Trening hjemme
Hjemmetrening - 8 Effektive øvelser Det kan være mange grunner til at du ikke kan få eller nå treningsstudioet til å trene under det travle […]
Oppreist rad - skulderbygger eller skulder morder?
INNLEDNING UPRIGHT ROW er en populær skulderøvelse av mange øvelser, idrettsutøvere og kroppsbyggere, da det er en effektiv øvelse å utvikle sideskuldrene (medial deltoid) og nakkemuskelkulturen (Trapezius Superior) - […]
Antagonist supersett for tidseffektiv trening og økt muskelmasse
Introduksjon til denne artikkelserien her på Physiolab.dk, har vi beskrevet noen effektive tips og teknikker i styrketrening. Teknikkene kan alle enkelt integreres i ens nåværende treningsprogram for ekstra fremgang […]
Vil du bestemme tempoet i den siste delen av sykkelrittet?
Tung styrketrening for sykkelryttere ser ut til å øke ytelsen, det er sommer og sykkelfeberen har truffet Danmark. Det har nettopp vært Tour de France, og nå viser de posten […]
Kan en sterk korestabilitet optimalisere ytelsen min?
Mange idrettsutøvere og idrettsutøvere tilbringer flere timer i uken i treningssentrene. På trening av hans korestabilitet. Mange fysioterapeuter og fysiske trenere bruker korestabilitetstrening i rehabilitering/trening av pasienter. Bruk av […]
Planlegger styrketrening for fotballspillere
Intro som nevnt i en tidligere artikkel (krav til fotballarbeid og utvikling), har fotballspillere på toppnivå en egnethet på omtrent 60-65 (1) (2) (3). Dette er imidlertid ikke høyt sammenlignet med andre […]
Squat - Hvor dypt skal jeg gå ned?
Forfattere: Erik risum, fysioterapeut, produktspesialist Physiolab.dk Introduksjon: Squat er en av de vanligste øvelsene som brukes i styrketrening for å øke styrken på bena, og øvelsen er godt undersøkt […]