CrossFit Benchmark Wods: The Old Girls, Del 1
Innen CrossFit Det er mange forskjellige treningsøkter på dagen (WOD) som dikterer forskjellige treningsøkter for gitte dager. Noen av disse WOD -ene blir referert til som "referansjenta". Benchmark -treningsøktene i CrossFit er ikke rutiner som utføres ofte, men brukes til å teste hvor mye du har utviklet deg siden du sist tok testen. Imidlertid er testene ganske gode treningsøkter i seg selv. Den første artikkelen om de gamle jentene inneholder de 5 WOD -ene med eksklusivt kroppsvektøvelser.
Benchmark -jentene
Angie
100 Pullups
100 Pushups
100 Situps
100 Squat
- Fullfør alle øvelsene på kortest mulig tid. Gjør øvelsen før du går videre til neste øvelse.
Barbara
20 pullups
30 Pushups
40 Situps
50 Squat
- 5 runder på kortest mulig tid.
Chelsea
5 pullups
10 Pushups
15 Squat
- 1 runde hvert minutt i 30 minutter.
Cindy
5 Pullups
10 Pushups
15 Squat
- Gjør så mange runder som mulig på 20 minutter.
Mary
5 Handstand Pushups
10 1 -benkne knebøy
15 pullups
-gjør så mange runder som mulig på 20 minutter.
