TRX Suspension Training er en av de mest varme og populære treningstrendene i treningsbransjen akkurat nå med CrossFit - noe som er riktig. Den første artikkelen i serien om TRX på Physiolab.dk vil jobbe med introduksjon til emnet og forklare "Hva er TRX -suspensjonstrening?", "Hvordan kan TRX -trening tilpasses mitt nivå?" Og "Hva kan jeg komme ut av TRX -trening?"
Hva er TRX -suspensjonstrening?
TRX Suspension Trainer er det originale og beste slynge -treningssystemet av den typen, som bruker tyngdekraften og kroppsvekten din for å utføre hundrevis av øvelser. TRX -treningen er enkel å komme videre og redusere for alle nivåer og er egnet for alt fra rehabilitering av pasienter, til å trene og trene av elitesportfolk.
TRX ble opprinnelig utviklet for det amerikanske militæret, men brukes i dag av titusenvis, blant annet. Motorer, fysioterapeuter, personlige trenere og toppidrettsutøvere fra Major League Baseball -lag, NBA -lag og UFC -krigere og olympiske deltakere i sykling, svømming og løping.
Hvordan kan TRX -trening tilpasses mitt nivå?
TRX -suspensjonstrening kan videreføres til alle nivåer med de 3 prinsippene i TRX -trening.
1. Vektorbelastningsprinsipp
Vektorbelastningsprinsipp dekker sammenhengen mellom kroppsvekten din kontra kroppsvinkelen på gulvet.
Jo mer oppreist kroppen din er på gulvet, jo lettere øvelsen.
2. Prinsippet om stabilitet
Jo flere deler av kroppen din som har kontakt med bakken (en fot kontra begge føttene) eller jo større avstand mellom punktene som har kontakt (stor mot liten avstand mellom føttene) - jo lettere vil øvelsen være.
3. Pendul prinsippet
Tenk på jorda rett under ankerpunktet som nøytral. Jo lenger borte fra nøytral (mot deg) du er, jo vanskeligere vil øvelsen være. Jo lenger forbi nøytral du er, jo lettere vil øvelsen være.
Hva kan jeg komme ut av TRX -trening?
- Rask og effektiv trening av hele kroppen
- Funksjonell trening som øker ytelsen din
- Hjelper med å bygge en sterk kjerne (mage/rygg)
- Øker styrken, muskulær utholdenhet, mobilitet, stabilitet og koordinering
- Trening der det passer deg (treningsstudio, hjem, hotell eller utenfor)
- Kvalitetstrening til en god pris
Hvis du har spørsmål om TRX -trening, kan du kontakte oss her.
Du kan også kjøpe TRX -utstyr her.
