Intro
Selv-myofascial utgivelse (heretter SMR) er et raskt voksende fenomen over hele verden, men ikke minst i Danmark. Metoden kan brukes av alt fra idrettsutøvere på alle nivåer til Mr. og fru Danmark hjemme i stuene. Men hva er SMR? Hvordan fungerer det? Og hvorfor har det blitt så populært?
Bakgrunn
I tidligere artikler her på bloggen har det vært lengre referanselister, men ikke denne. Dette er fordi SMR ikke er et spesielt vitenskapelig, godt dokumentert område. Derfor vil denne artikkelen være basert på teori i SMR så vel som beste praksis, og ikke vitenskapelige studier.
Hvordan utføre triggerpunktmassasje
SMR finner sted ved å mobilisere musklene og muskelmembranene ved å rulle/behandle vevet med f.eks. En skumrull eller en tennisball. Den positive effekten skapt av SMR fra f.eks. Skumrulling, skyldes sannsynligvis den antimyotatiske refleksen skapt av Golgi-Sene-organet (senen). I overgangen fra sent til muskel finner vi Golgi-Sene-organetten, som er en mekanoreceptor som er følsom for strekk og trykk.
Orgelet har til oppgave å fortelle kroppen hvor mye spenning det er i den berørte muskelen/senen. Når spenningen på muskelen blir så høy på grunn av trykket fra skumrullen at det er en risiko for at muskelen kan bli skadet, stimulerer det golgi-seniororganet muskelspindlene til å slappe av. Inhiberingen av muskelspindlene senker tonen (spenningen) i den involverte muskulaturen. Denne reduksjonen av tonus er den antimyotatiske refleksen, og hjelper til med å skape fordelene nedenfor.
Fordelene med SMR -teknikker
-Redusere og nedbryter arrvevsdannelse
-Reduserende spenning i overaktive muskler
-Reduserende smerter
-Reducere stress på leddstrukturer
-Rustering av bevegelseskvaliteten
-forbedrer mobilitet og bevegelsesområde (bevegelse)
-OG WELL -BEE -TEATERE
-TEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATERTEATESTEATERE.
Interessert?
Hvis du vil gå videre med SMR, kan du se vårt utvalg av produkter for Trigger Point Therapy her.
