INNLEDNING
En forskningsgruppe har undersøkt i en studie hvor langvarig styrketrening påvirker retningsendring under Sprint i studien "langsiktig styrketreningseffekter på endring av retningssprintprestasjoner". Retningsendring under spurter er avgjørende i mange idretter, f.eks. Håndball, fotball og basketball og en eiendom mange idrettsutøvere ønsker å optimalisere - derfor er denne studien spesielt interessant.
Studien
Studien besto av 112 deltakere i alderen 13-18 år. Deltakerne ble delt inn i henholdsvis 2 grupper og 3 undergrupper: henholdsvis A under 19, B under henholdsvis 17 og C under 15 år. Alle deltakerne ble testet på 1RM -knebøy, frontknebøy og retningsendring før studien starter. Gruppe 1 deltok i normal fotballtrening og gruppe 2 deltok i normal fotballtrening kombinert med styrketrening i 2 år. Studien viste at gruppe 2 (fotball + styrketrening) presterte etter studien betydelig bedre enn gruppe 1 (fotball) og var 5-10% bedre i retning av retning. I tillegg viste studien en signifikant sammenheng mellom 1RM -test i knebøy / foran knebøy og retningsendring.
Konklusjon
Langsiktig styrketrening forbedrer retningsendring under Sprint betydelig. Det anbefales at unge idrettsutøvere begynner på relevant styrketrening for å øke ytelsen til feltet.
Referanser
Keiner, M et al: Langsiktig styrketreningseffekter på endring av retning Sprint Performance, Journal of Strength & Conditioning Research
Relaterte artikler
Springer Knee - Det må trenes bort!
Post-anerisk potensial for eksplosivitet
