Introduktion
Ordbog
A
Absolut styrke – Absolut styrke er defineret som den maksimale vægt man kan løfte 1 gang. Det kaldes også ens 1RM.
B
Barbell – Barbell er den engelske betegnelse for en vægtstang.
Bodylab – Bodylab er en dansk producent af kosttilskud
Se produkterne fra Bodylab her:
https://www.sport112.dk/bodylab/
C
Columna – columna er hvirvelsøjlen / rygsøjlen og består af 24 hvirvler. Columna opdeles i 3 dele: lumbal (5 hvirvler), thoracal (12 hvirvler) og cerivical (7 hvirvler)
D
Dumbell – Dumbell er den engelske betegnelse for en håndvægt.
E
Excentrisk fase – Excentrisk fase er den del af løftet, hvor man sænker vægten, også kaldet den negative fase.
F
FB – FB er en forkortelse for fullbody. (Se fullbody)
Fullbody – Fullbody er det engelsk term for et helkropsprogram. I et helkropsprogram trænes
hele kroppen i det samme træningspas.
Artikler om emnet:
Fullbody træningsprogram for muskelvækst og styrke
https://www.sport112.dk/fullbody-traeningsprogram-for-muskelvaekst-og-styrke.aspx
G
H
I
J
Jumpers knee – Jumpers knee (Springerknæ) er en overbelastningstilstand i senen fra quadriceps (patella-senen) lige under knæskallen.
Artikler om emnet:
Springerknæ – det skal trænes væk!
https://www.sport112.dk/springerknae-det-skal-traenes-vaek.aspx
K
Koncentrisk fase – Koncentrisk fase er den del af løftet, hvor man løfter vægten.
L
M
N
O
Olympisk vægtløftning – Vægtløftning er en Olympiske sport, hvori der konkurreres i 1RM i Snatch (Træk) samt Clean and jerk (Stød)
P
Patella – Patella er knæskallen.
PHAT – PHAT står for Power Hypertrophy Adaptive Training og er et træningsprogram udviklet af styrkerløfter, bodybuilder og Phd. Layne Norton.
Artikler om emnet:
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
https://www.sport112.dk/phat-power-hypertrophy-adaptive-training.aspx
Post-tetanisk potentiering – post-tetanisk potentiering (PTP) dækker over, at efter en kraftig muskelkontraktion, f.eks. ved et tungt bænkpres, opstår der et øget motor drive (øget evne til at producere kraft) i en lignende bevægelse eller øvelse – men kun ved en lavere intensitet (belastning / vægt).
Artikler om emnet:
1-6 Princippet for styrke og muskelmasse
https://www.sport112.dk/1-6-princippet-for-styrke-og-muskelmasse.aspx
Post-tetanisk potentiering for eksplosivitet
https://www.sport112.dk/post-tetanisk-potentiering-for-eksplosivitet.aspx
PRICEM – PRICEM står for Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation og Mobilisation. PRICEM er en række principper til behandling af akutte skader.
Artikler om emnet:
Akut behandling af sportskader
https://www.sport112.dk/akut-skadesbehandling.aspx
Q
R
Repetition – Repetition er det samme som gentagelse
RM – RM står for repetition maximum. 1RM er den maksimale vægt man kan løfte 1 gang, 3RM er den maximale vægt man kan løfte 3 gang osv.
ROM – ROM står for Range Of Motion og er det maksimale bevægeudslag i en given øvelse med korrekt teknik.
S
Scapula – Scapula er den latinske betegnelse for skulderblad.
SL – SL er en forkortelse for styrkeløft. (Se styrkeløft)
Springerknæ – Springerknæ (Jumpers knee) er en overbelastningstilstand i senen fra quadriceps ((patella-senen) lige under knæskallen.
Artikler om emnet:
Springerknæ – det skal trænes væk!
https://www.sport112.dk/springerknae-det-skal-traenes-vaek.aspx
Styrkeløft – Styrkeløft er en sportsgren, hvori der konkurrences i 1RM i squat, bænkpres og dødløft.
T
U
V
Valleprotein – Valleprotein (whey) er en animalsk proteintype udvundet fra komælk.
Artikler om emnet:
Typer af proteinpulver
https://www.sport112.dk/typer-af-proteinpulver.aspx
Valleprotein eller kasein
https://www.sport112.dk/valleprotein-eller-kasein.aspx
VL – VL er en forkortelse for vægtløftning. (Se vægtløftning)
Vægtløftning – Vægtløftning er en Olympiske sport, hvori der konkurreres i 1RM i Snatch (Træk) samt Clean and jerk ( Stød)
W
Whey – Whey (Valleprotein) er en animalsk proteintype udvundet fra komælk.
Artikler om emnet:
Typer af proteinpulver
https://www.sport112.dk/typer-af-proteinpulver.aspx
Valleprotein eller kasein
https://www.sport112.dk/valleprotein-eller-kasein.aspx
X
Y
Z
Æ
Ø
Å
