Spørgsmål
Hej Fysiolab. Jeg er en ung mand på 22 år, som spiller håndbold på eliteplan. Jeg har siden første år som U18 spiller døjet med et kraftig springerknæ på mit springben. Jeg har af flere omgange prøvet at skrue ned for min træningsmængde, brugt forskellige knæbind og fulgt principperne fra jeres artikel om tung, langsom styrketræning til springerknæ. Genoptræningen fungerer planmæssig og jeg er smertefri efter 8-10 uger, men hver gang jeg har trænet med på fulgt blus i 3-4 uger – så bryder skaden op igen. Hvad kan jeg gøre for at blive skaden helt kvit?
Svar
Mange tak for dit spørgsmål. Din historie er desværre ikke enestående i forhold til tilbagevendende springerknæ, selvom genoptræningen har været grebet fornuftig an. For nogle udøvere er deres springerknæ en ”dynamisk, kronisk tilstand” de skal lære at kontrollere f.eks. reduktion af den totale træningsmængde, minimal ekstra springtræning m.m. Mange svære, kroniske tilfælde af springerknæ har dog stor glæde af en længere pause fra den provokernde sport, f.eks. 4-6 måneder, kombineret med en blokade / High Volume Inject (Saltvand), shockwave / trykbølge, opretning af dysfunktioner (F.eks. behov for såler, stive ankler, svage baller m.m) samt tung, langsom styrketræning eller excentrisk træning.
Relaterede artikler
https://fysiolab.dk/springerknae-det-skal-traenes-vaek/
Trykbølge/radierende shockwave og patellar tendinopati/springerknæ
