Spørgsmål Hej. Jeg har for 11 år siden ødelagt mit forreste korsbånd samt menisk efter en fodboldkamp. Korsbåndet blev efterfølgende rekonstrueret og meniskskaden blev fjernet. Jeg har til daglig næsten […]
Ski og gammel korsbåndsskade?
Spørgsmål Hej FysioLab, jeg var så uheldig for 9 år siden at ødelægge mit forreste korsbånd samt en del af min menisk under en håndboldkamp. Efterfølgende blev jeg opereret, men […]
Ondt i ryggen og TENS
Spørgsmål Hej. Jeg er en 43 årig mand med et aktiv arbejde, der bruger en del af min fritid på motion, bl.a. mountainbike og styrketræning. Jeg har igennem de sidste […]
Skal jeg indtage mit kreatin før eller efter træning?
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har læst en del om træning i diverse artikler og på diverse internetforummer, men jeg har ikke kunne finde noget endegyldig svar på mit spørgsmål. Mit […]
Præ-aktivering som forbedring af ydeevne
Præ-aktivering er en opvarmning til musklerne, som et muskel aktiverende stimuli. Øvelserne til pre-aktivering bliver udvalgt specifikt til de muskelgrupper med størst skaderisiko i den givende sportsgren. Et Non-RCT-studie, fra […]
Tung styrketræning til udholdenhedsatleter
Introduktion I udholdenhedssportsgrene som f.eks. roning, maraton, triatlon og cykling har der i mange år nationalt og internationalt hersket en frygt hos trænere og atleter ift. tung styrketræning. Hypotesen har […]
GLA:D træning som træningsform for personer der lider af slidgigt (artrose)
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Intro: Mange personer lider af den kroniske sygdom artrose også kaldt slidgigt og oplever nedsat fysisk funktion i dagligdagen og forringet livskvalitet grundet smerterne […]
Træning i hjemmet
Træning i hjemmet – 8 effektive øvelser Der kan være mange årsager til at man ikke kan komme eller nå i motionscenteret for at træne i løbet af de travle […]
Upright row – skulderbygger eller skulderdræber?
Introduktion Upright row er en populær skulderøvelse hos mange motionister, sportsfolk og bodybuildere, da det er en effektiv øvelse til at udvikle sideskulderne (Medial deltoideus) og nakkemuskulturen (Trapezius superior) – […]
Antagonist supersæts for tidseffektiv træning og øget muskelmasse
Introduktion I denne artikelserie her på FysioLab.dk, har vi beskrevet nogle effektive tips og teknikker inden for styrketræning. Teknikkerne kan alle let integreres i ens nuværende træningsprogram for ekstra fremgang […]
