Spør ekspertene: Hvordan avlaster jeg hælspurene?

Forfatter

Erik risum, fysioterapeut, produktspesialist fysiolab.dk

Spørsmål:

Hei Physiolab.dk. Jeg skriver til deg da jeg har en sta hælspore som blir verre og verre. Jeg har prøvd forskjellige typer behandling f.eks. Massasje, ultralyd med mer uten effekt. Smertene er verst om morgenen, og spesielt etter dagene har jeg gått mye på jobb eller spilt fotball. Har du noen gode tips om hvordan du kan avlaste hælspurene mine?

Svare:

Tusen takk for henvendelsen din. Hælsporer er en beinforlengelse på hælbenet, som er bygd opp over en lengre periode - sannsynligvis måneder eller år. Mange mennesker har disse endringene uten å legge merke til noe om dem, men flere har også gener i forhold til denne utvidelsen. Det er sjelden selve hælsporet som gjør vondt, men i større grad de vevde rundt det - spesielt svingen under foten. Hælsporeforandringer er assosiert i studier med en irritert sving / fascia plantaris. Denne tilstanden kalles fasciitt plantaris og betyr betennelse i bekkenet. De klassiske symptomene er smerter foran hælen og spesielle smerter om morgenen på de første trinnene. Vanligvis reduseres smertene om morgenen til ømhet / irritasjon etter noen minutters aktivitet.

Diagnosehælsporer eller fascia plantaris gjøres via en klinisk undersøkelse og muligens x -ray for å bekrefte hælsporet eller ultralydskanningen for å vurdere svingen.

Den beste behandlingen av hælsporer og irriterte svingene (fasciitis plantaris) er:

• Målrettet, tung / langsom styrketrening av svingen.
  • Les mer om treningen her
• Redusere smerten som provoserende aktiviteter, f.eks. Løping.
• Lettelse med såler, f.eks. Ergopad Redex Heel 2 eller støtdempende hælputer .

• Flere pasienter rapporterer god effekt i forhold til smerten fra en nattsplint som utvider asfaltene om natten.

Referanser

American Podiatric Medical Association