Skribenter:
Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk
Introduktion:
Træningsformer som inkluderer øvelser med tunge løft bliver mere og mere populært især blandt unge. Disse træningstyper bliver i nogen henseende forbundet med større skadesrisiko, hvor nogle personer endda vil antage, at det er ”farligere” at udføre end anden træning. Men er der ved disse træningsformer med tunge løft (fx Strongman, bodybuilding, Powerlifting, Crossfit, Olympic Weightlifting) i virkeligheden større skadesrisiko end ved udførelse af så mange andre ”klassiske” træningstyper (fx fodbold, badminton, løb)?
Studierne
Som eksempel har vi tidligere nævnt i artiklen ”Skader ved deltagelse i træningsformen: Crossfit”, at træningsformen Crossfit, som typisk også indeholder tunge løft, ikke har en meget højere skadesfrekvens end mange andre sportsgrene pr. 1000 træningstime (1-3). Dette understøttes også af et studie fra 2017 som har sammenligner flere klassiske sportsgrene med træningsformer som indeholder tunge løft ift. antal af skader pr. 1000 træningstime (1). Studiet finder følgende resultater:
| Sport | Antal af skader pr. 1000 time |
| Crossfit | 0,2 – 18,9
Studie fra 2017 siger – 2,3(1) |
| Ishockey | 5,8 – 9,8 |
| Fodbold | 6,3 – 9,7 |
| Badminton | 3,1 – 6,8 |
| Løb | 2,9 – 4,4 |
Sammenlignet med ”klassiske” sportsgrene er der altså ikke noget der tyder på at disse træningsformer med tunge løft skulle give oftere skader. Det skal dog understreges, at tunge løft ofte kræver gradvis opbygning i kg og generel meget øvelse i teknik for at skabe et løft som er effektivt. Det er derfor vigtigt, at du lytter til din krop og langsomt bygger dine evner op indenfor det pågældende løft, så kroppen kan udstå den pågældende øvelses belastning.
Relaterede artikler
Referencer
- Montalvo AM, Shaefer H, Rodriguez B, Li T, Epnere K, Myer GD. Retrospective Injury Epidemiology and Risk Factors for Injury in CrossFit. J Sports Sci Med. 2017 Mar;16(1):53–9.
- Feito Y, Burrows EK, Tabb LP. A 4-Year Analysis of the Incidence of Injuries Among CrossFit-Trained Participants. Orthop J Sports Med. 2018 Oct;6(10):232596711880310.
- Active Living and Injury Risk. Int J Sports Med. 2004 Apr;25(3):209–16.
