Introduktion Ankelmobilitet er et ofte overset emne inden for træning, men det ”lille” emne er af stor betydning ift. optimal bevægelse inden for styrketræning og sport. Uden relativ stor bevægelighed […]
TENS
Transkutan elektrisk nervestimulation ( TENS) er en smertelindrende behandling via i elektriske impulser af akutte eller kroniske smerter. TENS er en lille batteridrevet maskine, som kobles til huden via ledninger […]
Self-myofascial release – trigger point massage
Intro Self-Myofascial Release (Herefter SMR) er et hurtig voksende fænomen på verdensplan, men ikke mindst i Danmark. Metoden kan bruges af alt fra sportsudøvere på alle niveauer til Hr. og […]
Isometrisk træning og tendinopati
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Introduktion Tendinopati er en hyppig, kronisk overbelastningstilstand i senerne ved sportsudøvere i alle aldre, f.eks. springerknæ eller overbelastede achillessener. Excentrisk styrketræning (Ecc) og tung, […]
Hvad sker der når knæskallen går af led (patellaluksation)?
Knæskallen(patella) er en flad knogle som ligger foran leddet mellem lårbenet og skinnebenet sammen med den samlede sene fra lårets strækkemuskler er den med til at strække knæet. Knæskallen er […]
Spørg eksterne: Kraftig slidgigt i knæet og lang ventetid på operation
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål Hej FysioLab.dk. Jeg er en tømmer på 55 år, som døjer med kraftig slidgigt i indersiden af mit højre knæ. Mit knæ hæver […]
Holde på muskelmassen under skade?
Spørgsmål Hej! Jeg spiller til daglig fodbold på eliteniveau, men jeg var desværre så uheldig at pådrage mig en skade på min inderste menisk på mit højre knæ under en […]
Optimal indtagelse af kreatin
Spørgsmål Hej Fysiolab, min træningspartner og jeg har længe diskuteret, hvornår det er bedst at indtage kreatin i forbindelse med træning. Min makker mener det er bedst at indtage kreatin […]
Spørg eksperterne: Hvordan lindrer jeg min hælspore?
Skribent Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Spørgsmål: Hej FysioLab.dk. Jeg skriver til jer, da jeg døjer med en genstridig hælspore som bliver værre og værre. Jeg har forsøgt forskellige former […]
Squat – Hvor dybt skal jeg gå ned?
Skribenter: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Introduktion: Squat er en af de mest almindelige øvelser der bliver brugt i styrketræning til at øge styrke i benene, og øvelsen er velundersøgt […]