Introduktion Denne artikel på FysioLab.dk tager udgangspunkt i et interview med Brad Schoenfeld lavet af Luke Johnsen og Joseph Agu. Brad Schoenfeld, PhD(c), CSCS, CSPS, FNSCA, er en af de førende eksperter i verdenen, når det kommer til muskelvækst og giver interviewet en masse tips til hypertrofi. Tip 1: Brug low-load træning til at skabe […]
Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) er en tilstand karakteriseret ved smerte på forsiden af knæet på og omkring knæskallen. Det er den hyppigste idrætsmedicinske knæskade og er almindelig ved aktive idrætsudøvere. Tilstanden består af flere forskellige symptomer og dækker over flere dybere diagnoser, f.eks. chondromalacia patellae (Bruskskader bag på knæskallen) og malalignmentsyndrom af patella (Fejlstilling af knæskallen). […]
Spørgsmål Hej fysiolab. Jeg er en 39 årig mand og tidligere elite håndboldspillere. For 11 år siden pådrog jeg mig en alvorlig knæskade under en håndboldkamp, hvor jeg ødelagde mit forreste korsbånd samt yderste menisk. Efterfølgende blev jeg opereret med god effekt, men efter 8 år begyndte jeg at døje med tiltagende ømhed og stivhed […]
TRX Suspension Training er en af de mest hotte og populære træningstendenser i fitnessindustrien lige nu sammen med crossfit - hvilket er med rette. Den første artikel i serien om TRX på sport112, vil fungere om introduktion til emnet og forklare ”Hvad er TRX Suspension Training?”, ”Hvordan kan TRX træning tilpasses til mit niveau?” og […]
Lørdag d. 30 August sidste år er en dag jeg sent vil glemme, måske vil jeg aldrig glemme den. Jeg kan dog lige starte et andet sted. Forud for denne hændelse havde jeg lige haft gang i min bedste sæson nogensinde, og jeg var på toppen af min karriere. Jeg havde ca. et halvt år […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg er en tidligere elite ishockeyspiller som af 2 omgange har beskadiget min inderste menisk. Ved første skade syede kirurgen menisken sammen, men i anden omgang fjernede de et større stykke. De tidligere skader i knæet har resulteret i at jeg den dag i dag har slidgigt i mit knæ. Jeg har […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg skriver angående min datter på 15 år, som dyrker gymnastik på højt plan på daglig basis. Hun har gentagende gange forstuvet ydersiden af anklen ved landinger efter spring. Hvilken ankelbandage kan I anbefale til hende? Svar Tak for din henvendelse. Jeg vil anbefale MalleoTrain S Open fra Bauerfeind. Denne ankelbandage er […]
Skuldersmerter er det 3. hyppigste muskuloskeletale symptom, som man støder på i lægepraksis næstefter ryg- og nakkesmerter (Gomoll et al, 2004). Skuldersmerter kan være mange ting, men en af de skulderlidelser som forekommer oftest er rotator cuff rupturer (Moosmayer, 2010). I dag behandles rotator cuff rupturer ofte operativt, men der er lang fra klar videnskabelig […]
Introduktion Denne artikel omhandler den populære metode cluster sæts for styrke og muskelvækst. Metoden har været brugt gennem de sidste mange år, bl.a. af vægtløftere og anbefales f.eks. af internationalt anerkendte trænere som Charles Poliquin og Christian Thibaudeau – men metoden har aldrig rigtig vundet indpas i de danske fitnesscentre. Hvilket er en skam, da […]
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Introduktion Forreste korsbåndsskade (ACL ruptur) er en relativ hyppig knæskade i mange sportsgrene med retningsskift, f.eks. håndbold, basketball eller fodbold eller i sportsgrene som ski og motocross. I USA opstår der årligt cirka 200.000 ACL-skader, hvor 60-80% af skaderne er uden kontakt til andre spillere. 50% af alle skaderne […]
Introduktion Denne artikel på FyioLab.dk følger op på artiklen "Fullbody træningsprogram for muskelvækst og styrke” som henvendte sig til nybegyndere som ønskede at styrketræne 1-3 gange ugentlig. Denne artikel om 2-split henvender sig til nybegyndere som er klar til at tage skridet videre til et mere avanceret program eller ønsker at træne 4-6 gange ugentlig. […]
Overbelastningsskader omkring knæet er relativ hyppig i olympisk vægtløftning - særligt i patella-senen (Springerknæ, patella tendinopati, jumpers knee og tidligere patellar tendinitis). Den hyppige overbelastning af patella-senen kommer fra de gentagende, ballistiske øvelser f.eks. snatch, clean og jerk samt generel overload af strukturerne f.eks. squat. Overbelastningen opstår ofte i perioder med kraftig øgning af volumen […]
Introdukion Døjer du med gentagende skader i haserne? Ondt i hoftebøjerne? Ondt i ryggen? Så har du muligvis som mange andre et anterior pelvic tilt. Et anterior pelvic tilt er, når bækkenet tipper frem af i forhold til den neutrale stilling og skaber et øget lændesvaj. Der er flere faktorer som kan forårsage dette tilt, […]
Hvor hyppig er springerknæ og hvorfor er risikoen så høj i håndbold? Prævalensen for patella tendinopati i håndbold er relativt ubelyst i litteraturen set i forhold til f.eks. basketball (31,9%) og volleybold (44,6%) – men håndbold er forbundet med en risiko for patella tendinopati (Witvrouw et al, 2001, Lian et al, 2005). Et enkelt studie […]
De hyppigste typer af skader der forekommer under sportsgrene indeholdende sprintaktivitet er akutte baglårsskader. Typisk vil en sådan skade vise sig i fx fodbold, hvor skaden forekommer sent i en kamp muligvis grundet lokal udmattelse i muskulaturen. Skaden opstår ofte under sprintaktivitet, stræk eller spark, hvor muskulaturen udsættes for hurtig forlængelse og samtidig oftest eksplosiv […]
Spørgsmål Spørgsmål: Kære eksperter. Der er så meget snak om anvendelse af mundbind i det offentlige rum. Jeg er i tvivl om, hvilken type jeg skal anskaffe mig både i forbindelse med min hverdag og til rejser. Hvad anbefaler i? Svar: Inden vi snakker om, hvilket mundbind der er bedst, så er det vigtigt at […]
Hvad er hælspore (plantar fasciitis)? På undersiden af foden har vi en bindevævsplade som kaldes plantarfascien. Den har udspring fra forkanten af hælbenet, og spreder sig i vifteform frem til tæerne. Plantar fasciitis er en tilstand, hvor plantarfasciens fæste til hælbenet er overbelastet. Plantar fasciitis er nok den hyppigste årsag til smerter under hælen. Hvilke […]
TENS bør være en del af smertebehandling i muskler og led Et TENS apparat er et apparat, der kan lindre dine smerter. TENS står for Transkutan Elektrisk Nerve Stimulation. Dette betyder derfor at smertelindringen sker ved at stimulere nerverne. Det sker altså uden brug af medicin. Man kan ofte komme ud i et forhøjet forbrug […]
På fagsprog kaldes denne tilstand for akut torticollis. Tilstanden er kendetegnet ved smerter i nakke og skuldre, hvor nakken er låst i en skæv stilling. Hvor hyppig er hold i nakken? Hold i nakken er hyppigt forekommende, og hyppigst hos personer mellem 15 og 30 år. Hvorfor får man hold i nakken? Den typiske sygehistorie er, […]
Hvad er ruptur af akillessenen? Akillesseneruptur er en tilstand, hvor akillessenen er helt eller delvist revet over. Akillessenen er hovedsenen for muskulaturen på bagsiden af læggen. Den er let synlig lige ovenfor hælen, og den er fæstnet til hælbenet. Hvorfor får man ruptur af akillessenen? Akillesseneruptur rammer særligt mænd mellem 30 og 60 år, og den opstår […]
Akut opstået skade af ledbånd og/eller knoglestrukturer i ankelleddet forekommer hyppigt. Ankelskader udgør næsten 10 % af alle de akutte skader, som man behandler på skadestuer. Ledbåndsskader i anklen er den hyppigste skade indenfor idræt og udgør 20 % af alle idrætsskader. I enkelte idrætsgrene som fodbold (40 %), basketball (40 %), volleyball (50 %) […]
