Introduktion Det er alment anerkendt blandt forskere, træner og elitesportsfolk at opvarmningen øger præstationsevnen og nedsætter risikoen for en lang række skader. Men opvarmning er ikke bare opvarmning. I mange år har opvarmning været baseret på at hæve kropstemperaturen og pulsen ved f.eks. løb og efterfølgende udstrækning. I dag ved vi, at der er en […]
Intro Self-Myofascial Release (Herefter SMR) er et hurtig voksende fænomen på verdensplan, men ikke mindst i Danmark. Metoden kan bruges af alt fra sportsudøvere på alle niveauer til Hr. og Fru Danmark hjemme i stuerne. Men hvad er SMR? Hvordan virker det? Og hvorfor er det blevet så populært? Baggrund I tidligere artikler her på […]
Hvad er achilles tendinopati? Achilles tendinopati (overbelastet akillessene) er en kronisk overbelastning af achillessenen grundet kraftige traktionskrafter. I den tendinopatisk sene øges antallet af sensoriske celler, indvækst af blodkar, øgning af matrix protein og fasciklerne bliver uorganiserede. Disse forandringer i senesstrukturen, gør senen øm og smertefuld ved belastning. Årsagen til Achilles tendiopati kan være mange […]
Hvad er patellar tendinopati / springerknæ? Symptomerne smerte og ømhed i quadriceps-senen kaldes i daglig tale springerknæ eller jumpers knee, men i fagsprog patella-tendinopati grundet patologien. Tendinopati er en kronisk overbelastning af senen grundet kraftige traktionskrafter. I den tendinopatisk sene øges antallet af sensoriske celler, indvækst af blodkar, øgning af matrix protein og fasciklerne bliver […]
Skribenter Mikkel Eg Mikkelsen, Fysioterapeut FC Midtjylland Superliga Naaja Petersson, Fysioterapeut, Master of Science (MSc) in Sports and Health med speciale i BFR-træning. Ofte når folk påbegynder et vægttab og samtidig opstarter nyt træningsprogram, så glemmes det retmæssige fokus på søvnen. Men hvor stor betydning har søvn egentligt for vægttabsprocessen? Utilstrækkelige mængder af søvn har […]
Introduktion Ankelmobilitet er et ofte overset emne inden for træning, men det ”lille” emne er af stor betydning ift. optimal bevægelse inden for styrketræning og sport. Uden relativ stor bevægelighed i anklerne (dorsal fleksion), er det næsten umulig at køre dybe olympiske squats eller olympisk vægtløftning ( Snatch og cleans). Derudover øger nedsat dorsal fleksion […]
I disse dage med EM i fodbold og Tour de France lige om hjørnet, snakkes der meget om koldvands restitution. Medierne viser tit billeder af, hvordan fodboldspillere og cykelryttere kort efter kamp/løb sidder i bassiner med koldt vand. Grunden til at de sidder i disse bassiner er for at effektivisere deres restitution. Men er det […]
Introduktion Ordbog A Absolut styrke – Absolut styrke er defineret som den maksimale vægt man kan løfte 1 gang. Det kaldes også ens 1RM. B Barbell – Barbell er den engelske betegnelse for en vægtstang. Bodylab – Bodylab er en dansk producent af kosttilskud Se produkterne fra Bodylab her: https://www.sport112.dk/bodylab/ C Columna – columna er […]
Når vi udfører intensive aktiviteter, som eksempelvis en sprint eller gentagne maksimale hop, mærker vi hurtigt at det bliver hårdere og sværere at opretholde den samme intensitet i aktiviteten. Vi er derfor ikke i stand til at udføre aktiviteten i særlig lang tid, før vores evne til at generere maksimal kraft er reduceret - vi […]
Introduktion Kinesiotape / kinesiologi tape er efterhånden blevet et allemandseje brugt af alt fra elitesportsudøvere, motionister, erhvervsaktive til diverse patientgrupper. Hele denne opmærksomhed omkring denne tape-teknik er til start skabt gennem elitesporten, bl.a. fodbold, håndbold, volleybold og basketball, hvor man daglige ser sportsstjerner som er tapet. Denne artikel vil ikke tage udgangspunkt i teorien bag […]
Ved at klikke på "Abonner" giver jeg samtykke til at modtage kommerciel information til ovenstående e-mail og til at mine data behandles i forbindelse med nyhedsbrevet.
FysioLab ApS ©
